• Odchudzanie
  • Jak zmienić nawyki – darmowe wsparcie

    jakzmieniacnawyki

    Jeśli nie wiesz jak zmienić nawyki, to pewnie ucieszy Cię, że  przygotowałam darmowe materiały, które krok po kroku pokazują jak się zabrać do zmiany. Materiały do samodzielnej zmiany nawyków stworzyłam łącząc trzy rzeczy: Moją wiedzę teoretyczną na temat psychologii, psychoterapii, wprowadzania zmian Moje doświadczenie zawodowe w pracy z dziesiątkami osób, które wprowadzały zmiany, budowały nowe […]

  • Poradnik psychologiczny
  • Jak odmawiać podczas odchudzania?

    jakodmawiacpodczasodchudzania

    Zanim dowiesz się jak odmawiać podczas odchudzania, poznaj lub przypomnij sobie co myślę o odchudzaniu i miej świadomość, że używam tego słowa jako popularne, lecz błędne określenie “próby zmiany nawyków”. No więc dzieje się – zmieniasz nawyki. Toczysz nieustanną walkę z pokusami i małe zwycięstwa motywują Cię do dalszych starań. Wszystko idzie w dobrym kierunku, Twoja […]

  • Poradnik psychologiczny
  • Wczesne wstawanie – rady dla sowy

    wczesne wstawanie

    Wczesne wstawanie to dla Ciebie wyzwanie gorsze od ultramaratonu? Sowia natura Ci nie pozwala wstać? Zdajesz sobie sprawę jak wiele mogłabyś/mógłbyś zrobić o poranku, ale zwyczajnie nie umiesz się zwlec z wyra? Podejrzewasz, że w nocy cała Silna Wola Cię opuszcza i idzie na imprezę, a panowanie nad Twoim ciałem przejmuje Słabość Charakteru, która nie […]

  • Poradnik psychologiczny
  • Wstawanie rano to nie Twoja bajka? Skąd ta pewność?

    rannewstawanie

    Chciałabym Wam napisać o korzyściach, jakie daje wstawanie rano oraz o tym, że przez 29 lat i 10 miesięcy żyła w błędzie. Tuż przed trzydziestką wyzwoliłam się z pęt największej ściemy, którą sobie wmawiałam i cieszę się, że wkroczę w czwarte dziesięciolecie życia z większą świadomością.

  • Zdrowie
  • Jak szybko i bez wysiłku schudnąć do wakacji?

    odchudzanie

    Któż by nie marzył o szybkich, bezbolesnych zmianach? Zaplanować wieczorem, że już się więcej nie tknie niczego słodkiego i od następnego poranka do końca życia nie tęsknić za pączkami… Świetnie byłoby szybko i bez wysiłku schudnąć… Ale czy to byłoby też skuteczne?

  • Zdrowie
  • 30-dniowe wyganianie leniwej baby dobiegło końca

    kwiaty

    Znane już Wam wyzwanie-badanie „30-dniowej wyganianie leniwej baby” dobiegło końca i czas najwyższy je podsumować. W tym celu rzućcie okiem na tabelkę zawierającą cały okres wyzwania (przedłużony o cztery dni majówki):Już samo spojrzenie nasuwa pewne wnioski. Zamieszczam jednak moje najważniejsze przemyślenia tradycyjnie w punktach: Ciężko się wprowadza całą serię nawyków naraz. Ale zazwyczaj zmiana to […]