Jak zmienić nawyki – darmowe wsparcie

jakzmieniacnawyki

Jeśli nie wiesz jak zmienić nawyki, to pewnie ucieszy Cię, że  przygotowałam darmowe materiały, które krok po kroku pokazują jak się zabrać do zmiany. Materiały do samodzielnej zmiany nawyków stworzyłam łącząc trzy rzeczy: Moją wiedzę teoretyczną na temat psychologii, psychoterapii, wprowadzania zmian Moje doświadczenie zawodowe w pracy z dziesiątkami osób, które wprowadzały zmiany, budowały nowe […]

Jak odmawiać podczas odchudzania?

jakodmawiacpodczasodchudzania

Zanim dowiesz się jak odmawiać podczas odchudzania, poznaj lub przypomnij sobie co myślę o odchudzaniu i miej świadomość, że używam tego słowa jako popularne, lecz błędne określenie “próby zmiany nawyków”. No więc dzieje się – zmieniasz nawyki. Toczysz nieustanną walkę z pokusami i małe zwycięstwa motywują Cię do dalszych starań. Wszystko idzie w dobrym kierunku, Twoja […]

Wczesne wstawanie – rady dla sowy

wczesne wstawanie

Wczesne wstawanie to dla Ciebie wyzwanie gorsze od ultramaratonu? Sowia natura Ci nie pozwala wstać? Zdajesz sobie sprawę jak wiele mogłabyś/mógłbyś zrobić o poranku, ale zwyczajnie nie umiesz się zwlec z wyra? Podejrzewasz, że w nocy cała Silna Wola Cię opuszcza i idzie na imprezę, a panowanie nad Twoim ciałem przejmuje Słabość Charakteru, która nie […]

Wstawanie rano to nie Twoja bajka? Skąd ta pewność?

Chciałabym Wam napisać o korzyściach, jakie daje wstawanie rano oraz o tym, że przez 29 lat i 10 miesięcy żyła w błędzie. Tuż przed trzydziestką wyzwoliłam się z pęt największej ściemy, którą sobie wmawiałam i cieszę się, że wkroczę w czwarte dziesięciolecie życia z większą świadomością.

30 dni na rozstanie z leniwą babą

Przedwczoraj, już leżąc w łóżku, myślałam intensywnie o moim blogu i o tym, że słaba organizacja czasu utrudnia mi realizowanie pomysłów. Myślałam też o tym, że w moim ostatnim czwartkowym wpisie Waszą uwagę zwróciła wzmianka, że nawyk kształtuje się 30 dni. Dla niektórych to było za mało, inni słyszeli, że nawyk tworzy się krócej.

Cztery korzyści z imprezy na orientację mimo okoliczności pogodowych

  Gdy w niedzielę rano zobaczyłam śnieg z deszczem, który zamienił świat w mokrą burą breję musiałam wydobyć z siebie rezerwy motywacji żeby udać się na zaplanowany wcześniej bieg parkowy. Choć dzień zachęcał do siedzenia w domu i nicnierobienia w wyniku braku słońca i zimna, zdołałam się dowlec na miejsce zbiórki z hasłem Nie ma […]