Jak zmienić nawyki – darmowe wsparcie

jakzmieniacnawyki

Jeśli nie wiesz jak zmienić nawyki, to pewnie ucieszy Cię, że  przygotowałam darmowe materiały, które krok po kroku pokazują jak się zabrać do zmiany. Materiały do samodzielnej zmiany nawyków stworzyłam łącząc trzy rzeczy: Moją wiedzę teoretyczną na temat psychologii, psychoterapii, wprowadzania zmian Moje doświadczenie zawodowe w pracy z dziesiątkami osób, które wprowadzały zmiany, budowały nowe […]

Jak odmawiać podczas odchudzania?

jakodmawiacpodczasodchudzania

Zanim dowiesz się jak odmawiać podczas odchudzania, poznaj lub przypomnij sobie co myślę o odchudzaniu i miej świadomość, że używam tego słowa jako popularne, lecz błędne określenie “próby zmiany nawyków”. No więc dzieje się – zmieniasz nawyki. Toczysz nieustanną walkę z pokusami i małe zwycięstwa motywują Cię do dalszych starań. Wszystko idzie w dobrym kierunku, Twoja […]

Jak szybko i bez wysiłku schudnąć do wakacji?

Któż by nie marzył o szybkich, bezbolesnych zmianach? Zaplanować wieczorem, że już się więcej nie tknie niczego słodkiego i od następnego poranka do końca życia nie tęsknić za pączkami… Świetnie byłoby szybko i bez wysiłku schudnąć… Ale czy to byłoby też skuteczne?

30-dniowe wyganianie leniwej baby dobiegło końca

Znane już Wam wyzwanie-badanie „30-dniowej wyganianie leniwej baby” dobiegło końca i czas najwyższy je podsumować. W tym celu rzućcie okiem na tabelkę zawierającą cały okres wyzwania (przedłużony o cztery dni majówki):Już samo spojrzenie nasuwa pewne wnioski. Zamieszczam jednak moje najważniejsze przemyślenia tradycyjnie w punktach: Ciężko się wprowadza całą serię nawyków naraz. Ale zazwyczaj zmiana to […]

Czy można promować online życie offline?

Może niektórzy z Was zauważyli, że podzieliłam się z moim blogiem (na razie tylko z fanpage’em i Disqus’em) swoją twarzą. Jeśli czytaliście mój tekst o prawie do prywatności w internecie to wiecie, że moje prywatne życie badzo długo ukrywało się za siedmioma cyfrowymi rzekami, za siedmioma szyfrowymi górami i pod siedmioma głupawymi pseudonimami. Wszystko się jednak zmienia i myślę, […]

Tydzień 2 walki z leniwą babą, czyli jak cieszyć się z porażek

Publikując podsumowanie drugiego tygodnia wprowadzania nowych nawyków mam mieszane uczucia. Jak zaraz zobaczycie, nie było to pasmo sukcesów, więc miałam obawę, że pomyślicie, że to przykre, demotywujące i, że nie wyszło, bo stare nawyki jak niepokorne lwy nie dały się ujarzmić. Jednak ja, mimo wszystko, jestem zadowolona i mam zamiar kontynuować to wyzwanie. Po pierwsze […]